為進(jìn)一步提升心理健康素養(yǎng)，關(guān)注重點(diǎn)人群心理健康，近日，沈陽市精神衛(wèi)生中心沈陽市心理健康服務(wù)中心積極響應(yīng)魯迅美術(shù)學(xué)院的邀請，派遣專家楊曉樂，為全校輔導(dǎo)員帶來一場素質(zhì)技能的專業(yè)培訓(xùn)講座。本次講座旨在普及睡眠與心理健康的相關(guān)知識，加強(qiáng)對心理健康的關(guān)注和重視，從而營造積極向上、和諧健康的校園心理氛圍。

　　講座現(xiàn)場，楊主任憑借其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和深厚的學(xué)術(shù)造詣，深入淺出地闡述了睡眠對心理健康的關(guān)鍵作用。他指出，人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠不僅是身體恢復(fù)精力的必要過程，更是維護(hù)心理健康的重要保障。然而，在現(xiàn)代社會，睡眠問題卻極為普遍，全國有59%的人存在失眠癥狀，完全無睡眠障礙的人群僅占19%。長期的睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、情緒波動等問題，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活質(zhì)量。

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　　楊主任詳細(xì)介紹了睡眠障礙的分類，包括失眠、睡眠相關(guān)呼吸障礙、中樞嗜睡性疾病等7大類、74種睡眠障礙。他著重講解了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）、發(fā)作性睡病和快速眼動睡眠行為障礙（RBD）等常見且危害較大的睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)和癥狀表現(xiàn)，通過生動的案例和深入的分析，讓晦澀的醫(yī)學(xué)知識變得通俗易懂，使輔導(dǎo)員們對睡眠障礙有了更全面、更清晰的認(rèn)識。

　　在探討睡眠與心理健康的關(guān)系時(shí)，楊主任指出，心理健康問題不容忽視，抑郁癥等精神障礙疾病患病率高，但識別率、就診率及治愈率均較低。在面對壓力和應(yīng)激事件時(shí)，急性失眠常常最先出現(xiàn)，若不能正確應(yīng)對，可能發(fā)展為慢性失眠，甚至引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。長期失眠還會導(dǎo)致情感波動、易激惹、沖動行為等，增加物質(zhì)濫用風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會影響機(jī)體代謝平衡和免疫功能。

　　針對睡眠問題的調(diào)節(jié)，楊主任給出了實(shí)用且科學(xué)的建議。他強(qiáng)調(diào)了自我睡眠狀況評估的重要性，指出了邊看電視邊睡覺、喝酒助眠、睡前運(yùn)動等常見睡眠誤區(qū)，并提供了科學(xué)合理的睡眠知識，包括睡眠用具的選擇、睡眠姿勢的調(diào)整等。他還分享了一些助眠對策，如聯(lián)想美好情景、放松訓(xùn)練、適度運(yùn)動等，并介紹了失眠的心理干預(yù)與治療技術(shù)以及常用藥物治療的相關(guān)知識。

　　楊曉樂主任的精彩講解贏得了在場輔導(dǎo)員的熱烈掌聲。這場講座不僅普及了睡眠與心理健康的知識，還提高了輔導(dǎo)員們對心理健康的關(guān)注和重視程度，有助于打造健康、和諧的校園環(huán)境，為心理健康教育事業(yè)提供支持。

　　在未來，沈陽市精神衛(wèi)生中心心理健康服務(wù)中心將繼續(xù)開展更加豐富多彩的活動，促進(jìn)心理健康教育事業(yè)的持續(xù)發(fā)展，為構(gòu)建和諧校園貢獻(xiàn)力量。

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