夏季容易生病，在人體內(nèi)留下病根，比如中暑、心血管疾病等。中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)生，關(guān)鍵要做到“三防一養(yǎng)”。

　　▲中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑氣盛行，汗出金年會過多導(dǎo)致體液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充津液，會出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降。

　　▲戶外活動(dòng)避免太陽直接暴曬，中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)是最容易中暑的時(shí)間段，盡量減少外出，及時(shí)補(bǔ)水，少量多次，加強(qiáng)房間通風(fēng)、降溫。

　　◆如今面對炎炎夏日，人們吹空調(diào)納涼、吃冷飲無度，時(shí)間長了中氣內(nèi)虛，風(fēng)寒趁虛侵襲導(dǎo)致疾病，如身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、胃腸不適、腹痛腹瀉等。

　　◆夏季飲食不應(yīng)過度貪涼，使用空調(diào)、電扇應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過低，最好將其控制在26度左右，不能直吹頭部。

　　●夏季雨水多，濕氣較盛，淋雨、涉水或洗澡時(shí)身體最容易被濕邪趁虛而入。濕氣在體內(nèi)滯留時(shí)間太久，往往會出現(xiàn)腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等健康問題。

　　●保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機(jī)去除濕氣；外出時(shí)要攜帶雨具以防淋雨，出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　強(qiáng)降雨可能引發(fā)城鄉(xiāng)內(nèi)澇、中小河流洪水、山洪、山體滑坡等次生災(zāi)害。洪澇災(zāi)害后，人群居住生活條件惡化，安全的飲用水和食品供給困難，媒介生物孳生地變化以及人員流動(dòng)增加，將導(dǎo)致傳染病等公共衛(wèi)生風(fēng)險(xiǎn)上升。

　　3.做好病媒生物防治工作，盡快處理環(huán)境污物、淹死的動(dòng)物尸體等，管理好糞金年會便、垃圾，采取措施防蚊、防蠅、防鼠害。

　　4.高溫季節(jié)注意防暑，進(jìn)水的房屋要及時(shí)通風(fēng)，讓室內(nèi)保持干燥，并對被水淹的房屋進(jìn)行消毒處理。

　　氣溫高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、對熱不適應(yīng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過大和時(shí)間過長等都易誘發(fā)中暑。

　　4.嬰幼兒、孕婦以及患有心腦血管等基礎(chǔ)疾病的老年人，應(yīng)盡量避免高溫天氣下室外活動(dòng)，實(shí)在需要外出，做好防護(hù)措施，避免陽光直曬。

　　登革熱是由登革病毒引起的急性傳染病，主要通過埃及伊蚊或白紋伊蚊為媒介叮咬傳播。我國每年5-9月為高發(fā)期。早期癥狀以高熱為主。發(fā)病后2-5天在頸部、四肢及面部出現(xiàn)皮疹，半數(shù)病例有出血表現(xiàn)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)器官大出血并引發(fā)休克等癥狀。

　　1.室內(nèi)安裝蚊帳、紗窗等防蚊用具，使用電熱蚊香等滅蚊用具以減少蚊蟲叮咬，前往戶外場所時(shí)提前使用驅(qū)避劑。

　　食源性疾病是指通過攝食而進(jìn)入人體的有毒有害物質(zhì)引起的感染性或中毒性疾病，其實(shí)就是人們常說的“食物中毒”。夏季氣溫升高，有害細(xì)菌繁殖較快，食源性疾病高發(fā)。同時(shí)隨著雨水增多，野生蘑菇生長茂盛，時(shí)常發(fā)生因誤采誤食有毒野生蘑菇而引發(fā)中毒的事件。

　　1.不采、不買、不食野生蘑菇。誤食有毒野生蘑菇常引發(fā)嘔吐、腹瀉、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、肝腎功能受損甚至死亡等。預(yù)防毒蘑菇中毒根本辦法就是不采摘、不購買、不食用野生蘑菇。

　　2.保障餐食安全衛(wèi)生，不購買無資質(zhì)的食品。盡量在有衛(wèi)生保障的超市或菜市場采購食材，確保食材新鮮、安全、無害。在外就餐選擇資質(zhì)齊全、環(huán)境整潔的餐廳。

　　3.正確烹飪加工食材。食品經(jīng)充分燒熟煮透后再食用，注意食品加工、貯存過程中要生熟分開，避免生熟食混用砧板菜刀。每餐按需備餐，盡量不剩飯菜，避免生熟食品直接或間接接觸，食用前要充分加熱。