重慶大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院于3月21日開展“睡眠健康科教服務(wù)開放日”惠民活動(dòng)，提供精準(zhǔn)篩查、多學(xué)科診療和科普宣教一站式服務(wù)。

　　2.活動(dòng)設(shè)置了三大服務(wù)板塊，包括免費(fèi)篩查、聯(lián)合診療和科普宣教，旨在幫助市民解決睡眠問題。

　　3.專家指出，近半數(shù)國人存在睡眠困擾，女性比例略高，許多人仍對睡眠存在認(rèn)知誤區(qū)。

　　4.為此，高東教授建議市民改善睡眠可以從規(guī)律作息和行為節(jié)制兩方面入手，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。

　　5.專家提醒，若長期存在嚴(yán)重打鼾、呼吸暫?；蚴叩人邌栴}，建議及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。

　　今年的3月21日是第25個(gè)世界睡眠日，主題是“睡眠健康，優(yōu)先之選”，重慶大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院（重慶市第五人民醫(yī)院）睡眠心理科攜手呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科、耳鼻咽喉頭頸外科等多學(xué)科力量，在新院區(qū)門診大廳3樓開展“睡眠健康科教服務(wù)開放日”惠民活動(dòng)。

　　精準(zhǔn)篩查：市民在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下掃碼完成專業(yè)睡眠心理評估量表，同步免費(fèi)監(jiān)測血壓、心率等生命體征，即時(shí)獲取個(gè)性化睡眠改善方案。

　　多學(xué)科診療：睡眠心理科、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科、耳鼻咽喉頭頸外科專家聯(lián)合坐診，針對失眠、焦慮、打鼾、呼吸暫停等復(fù)雜問題提供“心理干預(yù)-呼吸疾病管理-外科治療”全鏈條解決方案。

　　其中，睡眠心理科長期從事睡眠障礙與情緒障礙的臨床和研究工作，擅長睡眠障礙、焦慮癥、抑郁癥、軀體癥狀障礙、鼾癥等疾病的臨床診治；呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科擅長鼾癥、慢阻肺、肺結(jié)節(jié)、氣胸等呼吸系統(tǒng)常見病及疑難危重癥的診治；耳鼻咽喉頭頸外科擅長阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征各類術(shù)式的外科治療。

　　科普宣教：通過發(fā)放資料、專題講座等形式，系統(tǒng)講解失眠防治、睡眠節(jié)律調(diào)節(jié)等實(shí)用知識，助力市民樹立科學(xué)睡眠觀。

　　活動(dòng)現(xiàn)場，醫(yī)院睡眠心理科主任高東教授指出，近半數(shù)國人存在睡眠困擾，女性比例略高。并且，許多人仍對睡眠存在著認(rèn)知誤區(qū)，睡眠障礙其實(shí)不僅限于失眠，還包括打鼾、睡眠呼吸暫停等需醫(yī)學(xué)干預(yù)的問題，此外，還有其他的認(rèn)知誤區(qū)：

　　1.忽視睡眠質(zhì)量：部分年輕人作息混亂，睡前長時(shí)間玩手機(jī)、工作或處理壓力事件，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量下降，卻未引起重視。長期如此可能誘發(fā)焦慮、情緒問題，甚至加重失眠。

　　2.過度擔(dān)憂睡眠：另一極端是對睡眠過度緊張，如害怕失眠而刻意“強(qiáng)迫入睡”，反而加重入睡困難。這類焦慮情緒本身就會干擾睡眠節(jié)律。

　　1.規(guī)律作息：固定起床和入睡時(shí)間（包括周末），幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘，提升睡眠效率。

　　2.行為節(jié)制：避免在床上做與睡眠無關(guān)的事（如玩手機(jī)、工作），讓大腦將“床”與“休息”建立條件反射；睡前2小時(shí)減少劇烈運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度腦力活動(dòng)或情緒波動(dòng)，可通過閱讀、冥想等放松身心。

　　改善睡眠需從調(diào)整認(rèn)知和行為開始，必要時(shí)可尋求專業(yè)幫助。睡眠是健康的基石，科學(xué)管理才能為身體蓄能?！爸匾曀邌栴}，健康無小事。”高東教授提醒，若長期存在嚴(yán)重打鼾、呼吸暫?；蚴叩人邌栴}，建議及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。

　　高東，主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師、心理治療師，重慶大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院（重慶市第五人民醫(yī)院）睡眠心理科主任，大坪醫(yī)院睡眠心理科原主任；擅長各類睡眠障礙和輕型精神心理障礙的臨床診治；2023年?duì)款^完成中國睡眠研究會團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)《中國睡眠醫(yī)學(xué)中心標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)指南》；獲得國家自然科學(xué)基金面上項(xiàng)目及省部級科研課題5項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇。

　　主要學(xué)術(shù)任職：中國睡眠研究會常務(wù)理事兼睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展工作委員會副主任委員，標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范專委會副主任委員；中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專委會常務(wù)委員；重慶市睡眠研究會副理事長兼法人代表；重慶市心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事兼睡眠醫(yī)學(xué)專委會主任委員；重慶市醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會副會長；重慶市神經(jīng)科學(xué)學(xué)會常務(wù)理事。（資訊）金年會平臺 金年會